par Inès GuizaLe 13/08/2025 à 21:00, modifié le 13/08/2025 à 21:00

© Lomb / Shutterstock

En période de forte chaleur, il est important de connaître les bons gestes à adopter pour rester hydraté. Aussi, il vaut mieux éviter d’autres gestes, comme boire de l’alcool.

Le geste primordial à adopter en cas de forte chaleur est bien évidemment l’hydratation. Et même s’il n’est pas toujours aisé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, le corps possède des besoins d’hydratation accrus lors de ces périodes durant lesquelles nous consommons plus d’énergie.

Nul besoin de paniquer, si vous n’êtes franchement pas fan de l’eau. Il existe de nombreuses autres boissons à privilégier en cas de forte chaleur pour rester hydraté sans peine. En revanche, il est fortement déconseillé de boire de l’alcool lorsque la température grimpe trop haut.

L’alcool est à proscrire en période de canicule

Envie d’une bonne bière fraîche « pour vous hydrater », en période de canicule ? Sachez, que boire de l’alcool lorsqu’il fait très chaud est une très mauvaise idée. C’est en tout cas ce qu’explique le Dr Salomon, cardiologue réanimateur et fondateur de l’application Anticyp, une plateforme de prévention.

« L’alcool a un pouvoir de déshydratation, donc d’accélération de la fréquence cardiaque », explique le médecin. Ainsi, boire de l’alcool quand il fait chaud peut déstabiliser l’équilibre cardiaque, voire engendrer des irrégularités au niveau des battements du cœur.

D’autres symptômes peuvent être associés à une mauvaise assimilation de l’alcool en période de forte chaleur : des sensations de vertiges, des palpitations et un malaise. De plus, « l’alcool favorise l’apparition d’épisodes temporaires de fibrillation auriculaire », poursuit le Dr Salomon.

Comment s’hydrater en cas de forte chaleur ?

Fort de ce constat, le médecin recommande une consommation d’alcool modérée quand il fait très chaud. « La règle que je donne, c’est d’accompagner son verre d’alcool d’un verre d’eau », poursuit le cardiologue.

Il est donc important d’inscrire sa consommation d’alcool « dans un schéma de modération, mais pas d’interdit, il faut essayer de prendre du plaisir, car ça fait partie de la vie », conclut le médecin.

Mais si vous préférez vous abstenir totalement d’alcool durant un épisode caniculaire, sachez que vous pourrez vous hydrater convenablement avec de nombreuses boissons. En effet, la consommation de thé ou d’eau agrémentée de morceaux de fruits est sans risque pour votre santé.

Source