Êtes-vous capable de ne pas boire une goutte d’alcool pendant un mois ? Découvrez les bienfaits du Dry January 

Laura Baudier le 01 janvier 2023 à 06h05

La règle du Dry January est simple : ne pas boire d’alcool pendant un mois, du 1er janvier au 31 janvier 2023. L’objectif est clair : s’interroger sur sa consommation d’alcool. Alors, êtes-vous prêts à relever le défi ?

Né en Grande-Bretagne en 2013, le Dry January (ou « Défi de janvier ») a fait son apparition en France en janvier 2020. L’objectif est clair : évaluer son rapport à l’alcool et reprendre le contrôle sur ses consommations. Comment ? En ne buvant pas une seule goutte d’alcool durant tout le mois de janvier. « Ce n’est pas grave si vous n’y arrivez pas, mais c’est l’occasion de s’interroger sur sa consommation d’alcool : dans quel contexte on boit, est-ce par envie, par habitude, par besoin, etc. Parfois, on va boire simplement car tout le monde prend un verre : le Défi de janvier permet de voir comment on arrive à se positionner par rapport aux autres, comment les autres réagissent, pendant ce mois où ma normalité sera de ne pas consommer d’alcool. Ce défi ne s’adresse pas aux personnes qui ont une dépendance sévère à l’alcool, mais bien à celles qui ont une consommation qui devient régulière », indique le Dr Morgane Guillou, addictologue au CHU de Brest. « Pour que l’alcool reste un plaisir, il faut garder sa capacité à dire “non”, à s’arrêter. C’est pourquoi, ce mois sans alcool permet de tester notre liberté à dire non et c’est important que tout le monde se sente concerné ».

Pourquoi diminuer sa consommation ?

Selon Santé publique France, « la consommation d’alcool en France fait partie des trois premières causes de mortalité évitable. Les études montrent que l’alcool, même à faible dose, induit des risques pour la santé ». « Le nombre de décès lié à l’alcool, toutes causes confondues – complications hépatiques, cirrhoses, cancers digestifs, etc. -, est de 41 000 par an environ », assure le Dr Guillou.

Selon la Ligue contre le cancer, 31 % des Français dépassent les seuils limites d’alcool recommandés (maximum deux verres par jour et pas tous les jours) et 17 % boivent davantage depuis la crise sanitaire.

Les bienfaits

Stopper sa consommation d’alcool pendant un mois engendre de nombreux bénéfices selon le Dr Guillou : « Il y a une amélioration de la qualité du sommeil, car l’alcool, en agissant sur les neurotransmetteurs, dégrade la qualité du sommeil qui est alors moins profond et donc, moins récupérateur ».

Autre bénéfice, et non des moindres : « La peau est moins bouffie, car quand on boit, la peau est plus rouge, plus irritable. On note également une perte de poids, car l’alcool a un apport calorique important ».

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Des bénéfices physiques, mais pas que…

Selon le Dr Guillou, les bénéfices ne sont pas seulement physiques : « L’arrêt de l’alcool agit également sur le tempérament : plus on est anxieux, plus on peut avoir tendance à boire, mais plus on consomme d’alcool, plus on est anxieux et déprimé, l’alcool aggravant l’anxiété. L’humeur s’améliore au moment de l’arrêt. Et les effets bénéfiques arrivent assez rapidement ».

En outre, l’aspect financier n’est pas à négliger : « Les économies peuvent être importantes », poursuit l’addictologue.

Comment s’y mettre ?

Si l’envie de tester le Dry January vous tente, l’application (gratuite) Try Dry pourra vous aider à suivre votre pause sans alcool.

Il existe également un groupe Facebook (@DryJanuaryFR).

Enfin, le site dryjanuary.fr met à votre disposition des conseils, outils, etc.

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